Para ser un miembro del Club de Caminantes (CCA) sólo tiene que pasar por nuestro departamento de Servicio al Cliente, o regístrarse haciendo
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La membresía CCA cuesta RD$500 pesos anuales y usted podrá disfrutar de los siguientes beneficios:
Horario del Club
Lunes a Viernes de 6:00am–10:00 am.
Lunes, Yoga de 7:00am-8:00am
Miércoles, Pilates, de 7:00am-8:00am
- Caminar es bueno para la salud!
- Caminar ayuda a reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardíacas
- Usted puede tomar descansos durante la ruta mientras aumenta su resistencia sin perder beneficios, por ejemplo: tres caminatas de 10 ó 15 minutos le ofrece los mismos beneficios que una caminata de 30 minutos
- Tres sesiones en una semana de al menos una hora cada una le ayudará a obtener al máximo los beneficios de caminar
- Un ambiente de clima controlado, como el del CCA, es el mejor ambiente para realizar ejerrcios como caminar.
- Las personas que caminan regularmente informan que tienen menor fatiga, duermen mejor y reducen la ansiedad del hambre
- De acuerdo al Consejo Presidencial de Gimnasia Física y Deportes caminar es una actividad excelente para la resistencia cardiovascular
- Caminar regularmente mejora la circulación, fortalece los músculos, construye resistencia, aumenta la postura, realza la movilidad, ayuda a prevenir la osteoporosis, varices y dolores en la baja espalda, al mismo tiempo que disminuye los riesgos de enfermedades del corazón
¡Ejercitese seguro cuando usted camina!
- SIEMPRE consulte a su médico antes de iniciar un programa de ejercicios.
- Elija un buen zapato de caminar con soporte lateral en al area del taco y una suela de ligero peso.
- Use ropa holgada y cómoda.
- SIEMPRE inicie y termine sus ejercicios con 10–15 minutos de estiramiento.
- Si usted siente dolor, pare de caminar y visite a su médico.
- Camine a un paso cómodo y enérgico.
- Tome SUFICIENTE agua antes, durante y despues de ejercitarse.
Siempre supervise el ritmo de su corazón durante el ejercicio. Use el “Talk Test” (examen de conversación). Mientras usted pueda mantener una conversación
